จัดการอย่างไร เมื่อต้องเจอ Work ไร้ Balance

Work Life Balance

นิยามที่ใครๆต่างใฝ่ฝัน แบ่งเวลางานตามใจ มีเวลาให้ครอบครัว ใช้เวลาส่วนตัวทำในสิ่งที่ชอบมีเวลาให้ตัวเอง พร้อมได้ทำในสิ่งที่รักควบคู่กันไป ออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ ไปคาเฟ่ ทำกิจกรรมที่ชอบ

ตัดภาพมาตอนนี้… ที่บางคนต้องทำงานจากที่บ้าน เรียกได้ว่าผสมผสานงานเข้ามา จนกลืนกินชีวิตส่วนตัวไปแล้ว ทั้ง Lineกลุ่ม ทั้งงานค้าง วันหยุดที่ไม่มีอยู่จริง รู้ตัวอีกทีก็ทำให้เกิดความเครียด รู้สึกหมดไฟ ไม่อยากไปทำงาน

จาก Work Life Balance กลายเป็น Work ไร้ Balance แบบไม่รู้ตัว

แล้วจะรู้ได้อย่างไรนะ ว่าเรากำลังตกอยู่ในสภาวะนั้นหรือไม่ ลองมาเช็คกันดูดีกว่าว่าคุณมีข้อไหนบ้าง

- คุณมีความเครียดและกังวลเรื่องงานอยู่เสมอ

- คุณไม่มีเวลาออกไปทำในสิ่งที่ชอบ ไม่อยากออกไปเพราะรู้สึกเหนื่อย

- คุณเลื่อนนัดคนสำคัญของคุณเสมอๆ

- คุณรู้สึกหมดเรี่ยวหมดแรงทุกที เวลาพูดถึงเรื่องงาน

- คุณเก็บตัว อยากอยู่คนเดียวมากขึ้น ไม่เหมือนเมื่อก่อนเลย

- คุณรู้สึก โกรธง่าย วิตก ซึมเศร้า สมาธิสั้น

- คุณลุกจากเตียงยากขึ้น และนอนหลับยากขึ้นด้วย

- คุณรู้สึกเกลียดวันจันทร์มาก ๆ เลยน่ะสิ

จัดการอย่างไร เมื่อต้องเจอ Work ไร้ Balance มาดูกัน

ให้เราเริ่มจากการบริหารเวลาก่อนอย่างแรกเลย พิจารณาความสำคัญและสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันโดยให้ใส่สิ่งที่เราคิดว่าอยากจะทำในทุกๆวัน อย่างเช่น กำหนดไว้ว่า ทุกๆวันเราจะต้องมีเวลาทานข้าวกับครอบครัวและออกกำลังกาย ในช่วง 18.00 ของทุกวัน เพื่อให้เวลาสำคัญของเราไม่ถูกงานกลืนกินหายไป

งด Social สักพัก

หากรู้สึกว่าทำงานไม่ทันให้ลองปิด social media ทั้งหมด และสิ่งที่รบกวนต่างๆ ขณะทำงาน เพื่อให้งานเสร็จตามเป้าหมายหากรู้สึกกดดันเกินไป ลองคุยกับหัวหน้างานดูก็ได้นะ อาจสเลื่อนระยะเวลาออกไปได้บ้างจะได้ไม่รู้สึกเครียดเกินไป

มีเส้นแบ่งที่ชัดเจน กล้าที่จะ Say No !

ต้องกล้าปฏิเสธบ้างหากเกินจะรับมือไหว เพื่อจะได้ไม่ต้องทำในสิ่งที่เกินความรับผิดชอบของเราพร้อมให้เหตุผลที่ชัดเจนด้วยนะ ว่าเพราะอะไรเราถึงขอปฏิเสธจะได้ไม่ทำลายความสัมพันธ์ภายหลัง

สุขภาพ ทั้งกายและใจ ต้องไม่ไหวหวั่น

ดูแลตัวเองให้สุขภาพกายแข็งแรง ออกกำลังกายทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และดูแลสุขภาพใจ ให้แจ่มใส เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจให้เรา แถมยังจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน และความสุขใจของเราอีกด้วย

---------------------------------------------------------------------------

ลองหาขอกำหนดของตัวเราให้ชัดเจนว่ามีความสุขอยู่ที่ตรงไหน
ถามตัวเองอยู่เสมอว่าสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขคืออะไรบ้าง
หาจุดที่พอดีให้ตัวเองค่อยๆปรับเปลี่ยนไปจนเจอสิ่งที่ใช่
อาจจะไม่ต้องทุ่มเททั้งหมดเพื่องาน หรือละเลยไปทำแต่เรื่องส่วนตัว
อาจจะแบ่งเวลาในแต่ละส่วน อย่าเครียดกับตัวเองมากไป
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนเจอสิ่งที่ดีที่สุด ที่เหมาะกับเราที่สุดนะคะ