รับมือความเปลี่ยนแปลงอย่างมีสติ

“สิ่งเดียวที่คงที่ในชีวิตคือการเปลี่ยนแปลง”

สัญชาตญาณแรกของเราเมื่อต้องเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลงมักจะต้องการต่อสู้หรือต่อต้าน ปล่อยให้ตัวเองนั่งกับความไม่แน่นอนไม่ว่าจะอึดอัดแค่ไหน ดูว่าคุณสามารถยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่และเปิดรับโอกาสและการเติบโตหรือไม่

การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย แม้แต่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกก็สามารถรู้สึกท้าทายได้ แทนที่จะบังคับตัวเองให้ตอบสนองด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ให้เคารพความรู้สึกของคุณในแต่ละช่วงเวลา การมีพื้นที่สำหรับอารมณ์ของเราช่วยให้เราปลูกฝังการยอมรับ ความเห็นอกเห็นใจ และความสบายใจได้

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว แต่การปรับตัวต้องใช้เวลา สังเกตว่าคุณคาดหวังจากตัวเองมากเกินไป เร็วเกินไป หรือกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่เป็นไรที่จะทำสิ่งต่าง ๆ อย่างช้าๆ สิ่งสำคัญคือการก้าวตัวเอง

ความใจเย็นคือความสามารถของจิตใจที่จะโอเคกับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะ ดี ไม่ดี มันสอนเราว่าไม่ว่าทางเราจะพังแค่ไหน เราก็ไม่เป็นไร ฝึกความใจเย็นโดยหยุดก่อนตอบสนอง สังเกตลมหายใจ ปรับร่างกาย และนั่งสมาธิเป็นประจำ

5 | สื่อความเป็นตัวตนออกมา

ความรู้สึกวิตกกังวล ความกลัว และความรู้สึกท่วมท้นเป็นเรื่องปกติเมื่อเราเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง พูดคุยกับคนที่อยู่บนเรือลำเดียวกัน แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่อยู่ที่นั่น หรือระบายความกังวลของคุณลงบันทึกก็ช่วยได้นะ

ข้อมูลอ้างอิงจาก Calm.com